Dịch bệnh do Virus Corona gây ra lây lan nhanh từ người sang người và chưa có thuốc đặc trị. Vậy nên để phòng ngừa virus Corona, bên cạnh việc thực hiện nghiêm chỉnh quy tắc 5K thì có một chế độ dinh dưỡng hợp lý để tăng cường sức đề kháng cũng là một biện pháp hữu ích.
- Chế độ dinh dưỡng bổ sung nhiều Vitamin C
Vitamin C là chất dinh dưỡng giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể bởi dưỡng chất này hỗ trợ tạo bạch cầu và giúp tăng khả năng chống lại tác nhân gây bệnh. Tuy nhiên, cơ thể chúng ta lại không thể tự sản sinh hoặc tổng hợp vitamin C mà cần phải được cung cấp thông qua các loại thực phẩm để duy trì sức khỏe.
Các loại trái cây họ cam quýt, kiwi, đu đủ chín, dâu tây, ớt ngọt, cà chua, bông cải xanh, khoai tây,…là những nguồn thực phẩm giàu vitamin C.
Mỗi ngày nên ăn khoảng 300g rau xanh, 2-3 phần hoa quả tươi (một phần tương đương 1 trái cam cỡ vừa, hoặc 1 trái kiwi, 1 trái táo, 2-3 múi bưởi, 1 trái ổi, 1/2 trái bơ, 6 trái dâu tây,…) thì sẽ cung cấp đủ nhu cầu vitamin C cho cơ thể.
Tuy nhiên, vitamin C tan trong nước và dễ bị phân hủy bởi nhiệt độ. Do đó, không nên đun nấu rau củ quá lâu trên bếp và nên ăn trái cây ngay sau khi cắt gọt sẽ hạn chế mất vitamin C trong thực phẩm.
- Có lối sống lành mạnh
Sắp xếp hợp lý công việc, nghỉ ngơi thư giãn và chơi thể thao sẽ là liều thuốc bổ vô cùng quan trọng cho hệ thống miễn dịch của cơ thể.
+ Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao (đơn giản nhất là đi bộ từ 20 đến 30 phút/ngày).
+ Cải thiện môi trường sống sạch sẽ, thoáng mát,… cũng giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng.
+ Hạn chế các thói quen xấu làm ảnh hưởng đến sức khỏe như ngủ không đủ giấc, thức quá khuya sau 23 giờ. Ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ sản sinh ra Cytokine là một loại protein có khả năng kháng viêm và chống nhiễm trùng nên sẽ làm giảm khả năng mắc bệnh.
+ Ăn uống đúng giờ, cung cấp đủ nước mỗi ngày cho cơ thể giúp thải độc tố và cũng là một cách hỗ trợ cho hệ miễn dịch.
Việc cung cấp đủ dưỡng chất và tăng cường hệ miễn dịch hàng ngày không đồng nghĩa với việc hoàn toàn có thể phòng ngừa được bệnh do virus Corona gây ra. Quan trọng hơn là mọi người cần tránh nguy cơ tiếp xúc với mầm bệnh bằng cách tuân thủ đúng khuyến cáo 5K của Bộ Y tế. Khi có các triệu chứng của viêm đường hô hấp cấp như ho, sốt, khó thở... thì nên đến các cơ sở y tế để được khám, tư vấn và điều trị sớm.